El Bienestar: pistas para alcanzarlo según la ciencia

¿Qué sabemos acerca del bienestar y la satisfacción con nuestra propia vida? Esta revisión pretende resumir una serie de conocimientos aportados hasta la actualidad, desde un punto de vista lo más científico posible, evitando al máximo las opiniones propias. Se redactó durante el confinamiento provocado por la pandemia de la COVID-19, al reflexionar acerca del elevado porcentaje de tiempo que nuestra educación escolar había dedicado a proporcionarnos conocimientos muy interesantes, pero que utilizaríamos poco en nuestra vida (logaritmos, análisis sintáctico...) en comparación con el escaso porcentaje de tiempo dedicado a prepararnos para alcanzar una vida con el máximo bienestar posible, manejando las adversidades de la mejor manera. No pretende ser un texto de autoayuda, aunque puede ser de utilidad en algunos aspectos de nuestra vida, y quizá estimule a vivir de otra manera y tener una existencia diferente. Tiene formato de libro de texto, por lo que su lectura puede resultar densa, siendo mejor utilizarlo como libro de consulta que leerlo de un tirón como una novela. Cada capítulo finaliza con un resumen de los conceptos clave. Tras una introducción y algunas reflexiones sobre la vida y el bienestar, se describen los condicionantes del entorno físico y social que intervienen en el bienestar, así como los factores personales. Luego se desarrollan los principales factores que condicionan la salud física (nutrición, forma física, sueño y medidas preventivas) y mental (inteligencia emocional) y se describen algunas herramientas que también pueden mejorar el bienestar (atención plena, habilidades sociales, hábitos, aprendizaje, gestión del tiempo) para finalizar con algunos ejemplos de experiencias que pueden producir bienestar. Las referencias bibliográficas (2352) que fundamentan cada apartado se citan, generalmente, al principio, sin ánimo de ser exhaustivas. Antes de exponer la revisión, se reflexiona sobre qué cosas podemos conocer y cuáles no. Y sobre nuestro lugar en el universo, pues una lección de humildad siempre ayuda.