La dieta Galveston

Un programa de alimentación y un estilo de vida probado por pacientes para equilibrar la nutrición, ayudar a controlar el sobrepeso en la mediana edad y reducir los molestos síntomas de la menopausia y la perimenopausia. Incluye más de 40 recetas sabrosas y 6 semanas de planes de comidas adaptados a las mujeres de mediana edad. Cuando la doctora Haver se encontró en la perimenopausia, con los problemas añadidos de una falta de energía, sofocos y niebla mental, fue cuando se propuso desarrollar un programa de nutrición que satisficiera definitivamente sus propias necesidades y las de sus pacientes. Ahora, más de 100 000 mujeres han experimentado el éxito con el plan único de la doctora Haver para perder la peligrosa grasa abdominal y aliviar los síntomas de la menopausia aplicando sus tres estrategias interrelacionadas: - Reenfoque del combustible: A partir de los treinta, las mujeres necesitan una cantidad específica de grasas saludables, proteínas magras y carbohidratos de calidad para optimizar su salud general y quemar eficazmente la grasa a modo de combustible. - Ayuno intermitente: 16 horas de ayuno con un margen flexible de 8 horas para comer inducen al organismo a obtener la energía de la grasa almacenada y reducen la inflamación. - Nutrición antiinflamatoria: Limita los azúcares añadidos, los carbohidratos procesados, los aditivos químicos y conservantes, e incorpora alimentos antiinflamatorios como las verduras de hoja verde, el aceite de oliva, las bayas, los frutos secos y los tomates. Con estos tres principios trabajando conjuntamente, las mujeres pueden perder el peso que tienden a ganar en la mediana edad, así como disfrutar de una nueva energía, mayor calidad del sueño, menor niebla mental y descenso de los sofocos.